這裹酸痛,那裹也酸痛

有時假日外出放鬆心情

原本身體的酸痛不但沒有減緩

反而又因為假日的東奔西跑

酸痛感變得像滾雪球一樣

越滾越難過

 

「睡眠要充足」

「飲食要正常」

「運動要規律」

「心情要愉快」

以上這些口號

對於比較無法掌控好時間的人而言

就真的只是口號而己

 

其實在工作的時候

也可以讓自己的酸痛達到舒緩的效果

但是

如果真的需要去看醫生的話就不要拖

要不然會越拖越嚴重

後果就不堪設想

 

最近看了一本書

「教你舒筋整骨不求人」

同時作者 羅鈞諭 師傅 也是鑽研中醫穴位經脈很多年

是一位整合東方傳統整骨推拿法

西方醫術解剖學的專家

同時也是多名名人所御用的推拿師

面對全身有多種肌肉、骨骼、經絡以及穴道

應該要如何利用老祖宗所流傳下來的知識

讓自己也可以好好的舒活一下

想必一定有不少的心得可以跟大家分享

 

平時常待在室內辦公室的人

除了要多補充水份之外

肩頸、腰以及手臂的部份

都會因為長時間沒有適度的休息

導致「工作一直來~酸痛也愛跟著一起來!」

這就是西醫所謂的「肌筋膜疼痛症候群」

(布好笑:好酸痛……痛……痛……痛啊!!!)

(曾好笑:來來來,我請摩卡來幫你好好的橋一下!)

(布好笑:驚!!!!!!)

有狗亂入.jpg   

當肩頸的肌肉過於僵硬時

不但睡眠品質變得不好

而且還會有疲勞倦怠的影響

嚴重的話

頭痛、頭暈等症狀都會出現

進而引發高血壓的問題

 

〖頸部舒緩〗

「風池」

肩頸痠痛的要穴

教你舒筋整骨不求人-風池穴.jpg  

「天柱」

治療頸部疾病的首要穴道

教你舒筋整骨不求人-天柱穴.jpg  

「天容」

舒緩頸頸痠痛

教你舒筋整骨不求人-天容穴.jpg  

「天窗」

刺激胸鎖乳突肌來放鬆

教你舒筋整骨不求人-天窗穴.jpg  

「天牖」

放鬆頸前的肌肉群

 教你舒筋整骨不求人-天牖.jpg  

針對以上五個地方按壓

按壓過程或許會感受到些許的酸痛感

若己經達到無法忍受的情況時

就有可能是按錯位置

或是按壓力道過大

過與不及都是不好的哦!

 

〖肩部舒緩〗

受到風寒時

也會造成肩頸酸痛的狀況

所以適度的按壓屬於小腸經的這二個穴道

「秉風」

消除感冒所造成的肩頸酸痛

「曲桓」

紓緩肩頸肌肉的不適

同時也能舒緩因風寒所造成的肩頸酸痛

教你舒筋整骨不求人-秉風/曲桓.jpg   

(其實這二個穴道我分不太出來,不過似乎都是在同一條筋上)

(針對這區域按壓,都還滿有感覺的)

 

每個人都會有一種難忘的經驗

在早上起床後

發覺頸部變得非常地僵硬

甚至連旋轉或彎曲的時候

都會有疼痛的狀況發生

這就是俗稱的「落枕」

 

會有這種的現象

跟每個人的姿勢有著很大的關係

如果長期姿勢不良

或是因為枕頭放置的位置不對

也都會造成「落枕」

 

當本身不幸「落枕」纏身的話

以適度的按壓同是小腸經上的二個穴道

也會有明顯的舒緩效果哦!

「肩中俞」

治療頸部迴輚的重要穴道

(比肩外俞還要靠近頸椎)

教你舒筋整骨不求人-肩中俞.jpg  

「肩外俞」

紓緩頸部後側的提肩胛肌

(較肩內俞更外側)

 教你舒筋整骨不求人-肩外俞.jpg  

再來以服務業為例

經過一整天的又站又走

雙腳不斷地支撐全身的重量

一定會酸痛到連自己都認不得

 

由於血液會滯留在腿部的淋巴液

因此「靜脈曲張」或「水腫」纏腳的機率

也會相對提高

不但影響心臟的功能

也會影響到腎臟的功能

甚至平時也會容易有腳扭傷的情況發生

 

〖足部舒壓〗 

「三陰交」

即脾經、腎經、肝經這三條的交會處

針對此處適度的按壓

對於腳部會有不錯的疏通效果

(在手指處往後一點按壓)

教你舒筋整骨不求人-三陰交.jpg  

「承山」

推動血液和淋巴回流

(可利用網球或是按摩枕來輔助)

(感覺一定很強烈,也很有FU~)

教你舒筋整骨不求人-承山.jpg  

「陰谷」

幫助將身體多餘水份排出

(使用網球來輔助,效果還不錯哦!)

教你舒筋整骨不求人-陰谷.jpg  

「委陽」

紓解小腿腫脹

(在使用網球輔助的同時,請注意會跟你搶球的生物哦!)

教你舒筋整骨不求人-委陽.jpg   

正常情況下

人體的經絡是暢通的

若是受到外在的影響

或是內在的情緒變化

都有可能造成氣血的失調

導致身體的不適與疼痛

 

人體的經脈分布於全身各處

氣血則是在肌肉縫隙與骨肉間的經絡之上

以上的穴道按摩

也只是眾多穴道中的一部份而己

書中還有講到更多的穴道按摩

若有更多的部份有酸痛感的話

不仿可以參考書中其它的教學

 

平時多多按壓各處的穴道

就可以將僵硬的部位

慢慢地調理

達到紓緩的作用

 

每個穴位需要按壓的深淺都不同

有時自己的力道不足的時候

也可以使用「網球」或是「按摩枕」等等之類的工具

並利用身體的力量來加壓

達到較安全的輔助效果

 

「你幫我按 我幫妳按」

甚至也可以增加夫妻之間的情感

感情也會好到羨煞不少人啊!

(曾好笑:布好笑,你壓這麼大力,想殺了我嗎?)

(布好笑:小的不敢,請曾好笑息怒……)

教你舒筋整骨不求人-夫妻.jpg   

若是對於穴位名詞記不太清楚的話

至少要記住每個正確位置

才不會有種「書到用時方恨少」

讓我們跟酸痛說Bye Bye啦!

 

翻開書本最後一頁

會發現有一張八折的優惠卷

有時候自己按累了

另一伴也按累了

就該讓專業的師博來為自己好好的抓龍一下啦!

教你舒筋整骨不求人-八折卷.jpg  

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    JR 布好笑 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()